Metabolismo e perdita di peso: come far bruciare più calorie al tuo corpo

TOSCANA — Esiste un legame inestricabile tra metabolismo accelerato e perdita di peso: più veloce è il metabolismo, più calorie il corpo consuma. Diamo un'occhiata ad alcuni semplici modi che stimoleranno la combustione dei grassi in modo fluido e invisibile.

Senza fame!
Nel tentativo di perdere peso, molti commettono lo stesso errore: limitano la loro dieta, riducendo al minimo la quantità di calorie consumate. Il corpo è completamente impreparato a tale stress. Sotto pena di fame, accumula grasso, che blocca qualsiasi tentativo di perdere peso. Ma sarebbe molto più proficuo iniziare a ridurre l'apporto calorico per gradi.

Bere molta acqua fresca
L'acqua non solo avvia i processi metabolici, ma purifica il corpo dalle tossine e favorisce la scomposizione dei grassi. Meglio bere a piccoli sorsi durante il giorno, almeno 2-2,5 litri.

Consumare cibi proteici
Il corpo spende un'enorme quantità di energia per l'assimilazione delle proteine, soprattutto di origine animale (pollo, tacchino, manzo). Inoltre, le proteine sono necessarie per la formazione di alcuni enzimi che regolano i processi metabolici. Ma meglio non abusarne, da allora il pH cambia verso l'ossidazione.

Non dimenticare vitamine e nutrienti
Il corpo ha bisogno di un apporto regolare di vitamine del gruppo B, acido folico, calcio, cromo e iodio, che influenzano il tasso metabolico. Anche gli acidi grassi omega-3 dovrebbero essere nella dieta. Regolano il livello dell'ormone leptina, responsabile della combustione o dell'accumulo di grasso in eccesso.

Aggiungere le spezie
Le spezie, in particolare lo zenzero, la cannella e il pepe, stimolano i processi metabolici. Tonificano, migliorano l'umore, danno energia e aiutano a perdere peso.

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Aggiungi i carboidrati giusti alla tua dieta
I carboidrati complessi vengono assorbiti molto lentamente, quindi il corpo non richiederà energia per diverse ore. Soddisfando la fame con cibi a rapida digestione, provochiamo aumenti dei livelli di insulina, che innesca il programma di accumulo di grasso.

Non trascurare l'attività fisica
Per attività fisica, alcuni significano molte ore di lavoro in palestra o esercizio aerobico per sudare. Questo non è vero, poiché qualsiasi allenamento (nuoto, yoga, fitness), anche camminare, aiuta a disperdere un metabolismo dormiente. È interessante notare che l'effetto maggiore è dato dalle classi a intervalli, quando i carichi si alternano al riposo.

Dormi bene
È interessante notare che la mancanza di sonno porta ad un aumento di peso. Durante il riposo notturno, vengono prodotti ormoni necessari per abbattere i grassi.

Mangia spesso e non saltare la colazione
Ogni pasto avvia i processi metabolici, quindi è meglio mangiare in modo frazionato (fino a 6 volte al giorno) e in piccole porzioni. In questo modo ottieni abbastanza calorie per tutta la vita e non cresci troppo con i chili in più.

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