Rettore contro Bertè: «Io fare un duetto con lei? Ormai è troppo vecchia...»
Imprese & Professioni mercoledì 03 febbraio 2021 ore 10:30
Metabolismo e perdita di peso: come far bruciare più calorie al tuo corpo
Ogni persona ha il proprio tasso metabolico. Per alcuni è sufficiente una piccola fetta di torta perché le calorie in eccesso si "riflettano" immediatamente sulla silhouette. Altri pur senza particolari rinunce rimangono magri.
TOSCANA — Esiste un legame inestricabile tra metabolismo accelerato e perdita di peso: più veloce è il metabolismo, più calorie il corpo consuma. Diamo un'occhiata ad alcuni semplici modi che stimoleranno la combustione dei grassi in modo fluido e invisibile.
Senza fame!
Nel tentativo di perdere peso, molti commettono lo stesso errore: limitano la loro dieta,
riducendo al minimo la quantità di calorie consumate. Il corpo è
completamente impreparato a tale stress. Sotto pena di fame, accumula
grasso, che blocca qualsiasi tentativo di perdere peso. Ma sarebbe molto più proficuo iniziare a ridurre l'apporto calorico per gradi.
Bere molta acqua fresca
L'acqua non solo avvia i processi
metabolici, ma purifica il corpo dalle tossine e favorisce la
scomposizione dei grassi. Meglio bere a piccoli sorsi durante il
giorno, almeno 2-2,5 litri.
Consumare cibi proteici
Il corpo spende un'enorme quantità di
energia per l'assimilazione delle proteine, soprattutto di origine
animale (pollo, tacchino, manzo). Inoltre, le proteine sono
necessarie per la formazione di alcuni enzimi che regolano i processi
metabolici. Ma meglio non abusarne, da allora il pH cambia verso
l'ossidazione.
Non dimenticare vitamine e nutrienti
Il corpo ha bisogno di un apporto
regolare di vitamine del gruppo B, acido folico, calcio, cromo e
iodio, che influenzano il tasso metabolico. Anche gli acidi grassi
omega-3 dovrebbero essere nella dieta. Regolano il livello
dell'ormone leptina, responsabile della combustione o dell'accumulo
di grasso in eccesso.
Aggiungere le spezie
Le spezie, in particolare lo zenzero,
la cannella e il pepe, stimolano i processi metabolici. Tonificano,
migliorano l'umore, danno energia e aiutano a perdere peso.
Usa prodotti di modellazione
Per essere sempre in forma e avere un
aspetto perfetto, cosmetologi di diverse marche stanno pensando di
creare prodotti che ti aiuteranno a modellare la tua silhouette.
Prestando attenzione alle tue esigenze, puoi trovare tutti i tipi di trattamenti: creme, maschere, gel, cerotti, ad esempio del marchio Collistar makeup.it/brand/24451/
Aggiungi i carboidrati giusti alla
tua dieta
I carboidrati complessi vengono
assorbiti molto lentamente, quindi il corpo non richiederà energia
per diverse ore. Soddisfando la fame con cibi a rapida digestione,
provochiamo aumenti dei livelli di insulina, che innesca il programma
di accumulo di grasso.
Non trascurare l'attività fisica
Per attività fisica, alcuni
significano molte ore di lavoro in palestra o esercizio aerobico per
sudare. Questo non è vero, poiché qualsiasi allenamento (nuoto,
yoga,
fitness), anche camminare, aiuta a disperdere un metabolismo
dormiente. È interessante notare che l'effetto maggiore è dato
dalle classi a intervalli, quando i carichi si alternano al riposo.
Dormi bene
È interessante notare che la mancanza
di sonno porta ad un aumento di peso. Durante il riposo notturno,
vengono prodotti ormoni necessari per abbattere i grassi.
Mangia spesso e non saltare la
colazione
Ogni pasto avvia i processi metabolici,
quindi è meglio mangiare in modo frazionato (fino a 6 volte al
giorno) e in piccole porzioni. In questo modo ottieni abbastanza
calorie per tutta la vita e non cresci troppo con i chili in più.
Se vuoi leggere le notizie principali della Toscana iscriviti alla Newsletter QUInews - ToscanaMedia. Arriva gratis tutti i giorni alle 20:00 direttamente nella tua casella di posta.
Basta cliccare QUI
